நகங்களில் உருவாகும் வெள்ளைக் கோடுகள் உடல்நலப் பிரச்சனைக்கான அறிகுறி!
melcorahim 
நகங்களில் உருவாகும் வெள்ளைக் கோடுகளைச் சுற்றி சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன. அறிவியல் விஷயங்கள் முதல் விசித்திரக் கதைகள் வரை அதில் உள்ளன. சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைத் தவிர, நகங்களில் உள்ள இந்த வெள்ளைக் கோடுகள் உண்மையில் நமது உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் காட்டுகின்றன.
நகங்களில் இந்த வகையான புள்ளிகள், கோடுகள் கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக இருப்பதாக பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இது கால்சியம் குறைபாடு அல்ல, துத்தநாகம் (ஜிங்க்) குறைபாடுக்கான அறிகுறி.
துத்தநாகம் என்பது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற உறுப்புகள், எலும்புகள் உட்பட மற்ற உடல் பாகங்கள் மற்றும் என்சைம்களுக்கு கூட துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், நரம்பு செயல்பாடு, உடல் வளர்ச்சி போன்ற பல விஷயங்களுக்கு ஜிங்க் அவசியம்.
துத்தநாகம் காயம் குணப்படுத்துவதில் இருந்து இதயம், கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் வரை அனைத்திற்கும் உதவும். முடி உதிர்தல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் துத்தநாகக் குறைபாட்டால் கூட ஏற்படலாம். இது குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தூங்குவதில் சிரமம், உடலுறவு இயலாமை, மன உளைச்சல், கைகள் மற்றும் முகத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் தாமதமாக குணமடைதல் ஆகியவை துத்தநாகக் குறைபாட்டால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளாகும்.
நகங்கள் உடலில் இத்தகைய முக்கிய உறுப்புகளின் குறைபாட்டைக் காட்டினாலும், நமது அறியாமையால் நாம் அதை அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறோம். மருத்துவ நிபுணர்கள் துத்தநாகக் குறைபாடு கவனிக்கப்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும், எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்பனவற்றை குறிப்பிட்டுள்ளனர். உணவில் கவனமாக இருப்பது அவசியம். உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டியது கட்டாயம் என தெரிவிக்கின்றனர்.
Nuts கொட்டைகள்
கொட்டைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பருப்புகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. முந்திரி, வேர்க்கடலை, பாதாம் ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிடலாம். இவற்றில் முந்திரியில் அதிக அளவு ஜிங்க் உள்ளது.
பால்.. தயிர்
துத்தநாகம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பால் தவிர பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பருப்பு வகைகள்
கொண்டைக்கடலையை ஆவியில் வேக வைத்து சாப்பிடலாம். பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
கோழி
துத்தநாகத்தின் அளவு குறைவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உணவில் சிக்கன் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். சிக்கன் சூப்பை விருப்பப்படி சமைத்து பருகலாம்.
இவை தவிர, சந்தையில் கிடைக்கும் ஜிங்க் குளுக்கோனேட், துத்தநாக அசிடேட், ஜிங்க் சல்பேட், ஜிங்க் பைகோலினேட், ஜிங்க் ஓரோடேட் மற்றும் ஜிங்க் சிட்ரேட் போன்ற துத்தநாகச் சத்துக்களும் நன்மை பயக்கும்.
